Speedfuchs.de - Trainingsinhalte

Verein Speedfuchs.de:

Inliner Day beim ZDF 2008:

www.inlinerdays.de

Inliner Days beim ZDF 2007:

inlinerdays.speedfuchs.de

Inliner Day beim ZDF 2006:

Abteilungen:

Inline Skating

Eisschnelllauf

Kontakt:

info (at) speedfuchs.de

Trainingsinhalte & Ziele

Trainingsinhalt Sommer
Trainingsinhalt Winter
Ziele
Sonstiges

Trainingsinhalt Sommer

Skate & Talk - gemeinsames Warmlaufen, sich austauschen
Techniktraining - Vermitteln der Grundtechniken
Bahn & Kurventechnik
Gruppenfahren auf Strecke oder Bahn
Windschattenfahren
Intervalltraining
Sprinttraining
Grundlagenausdauertraining
Ausfahrten
Geschicklichkeit
und vieles mehr...

Trainingsinhalt Winter

Ausweichen auf andere Sportarten wie Radfahren, Eisschnelllauf, Laufen
Workouts mit Gewichten bis zum Kampfsporttraining
Techniktraining, Erweiterung oder Halten des Leistungstandes
Koordinationstraining (Trockentraining)
Bahnfahren (Halle)
Gruppenfahren
Grundlagenausdauertraining
Sprinttraining (Halle)
Geschicklichkeit
und vieles mehr, damit der Winterspeck erst keine Chance hat...

Ziele

Das Feld "Training" ist zu umfangreich, um es hier im Detail beschreiben zu können. Es besteht im wesentlichen aus den Bereichen Kondition, Fahrtechnik und Gruppenfahren.

Kondition

Hier ist es wichtig, ein gut durchdachtes Grundlagenausdauertraining (GA) zu betreiben, zur Erhöhung der aeroben Kapazität und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Regulation. Ein falsches Training in diesem Bereich kann nicht nur umsonst sein, sondern auch noch schaden. Auch sollte GA der Jahreszeit bzw. Rennsession angepasst sein. Ein Messparameter für den Sportler sind die Pulswerte im Kontext der abgefragten Leistung.
Fahrtechnik

Eine Verbesserung der Fahrtechnik bringt nicht nur dem einzeln etwas, sondern sorgt auch für ein harmonisches Fahren in der Gruppe. Dazu gehört das Aufnehmen des Schrittes des Vordermannes.
Gruppenfahren

Klappt nicht auf Anhieb, dass eine Gruppe perfekt Windschatten fährt, denn nicht jeder Skater passt zum anderen. Übungen helfen, den Positionswechsel innerhalb der Gruppe oder das "Einsteigen" in die Gruppe zu perfektionieren.

Für den Spitzenbereich werden wir versuchen, eine gesonderte Leistungsdiagnostik anzubieten.